많은 사람들에게 연설에 대한 두려움은 죽음에 대한 두려움보다 더 강하다고 "무서워하고 말하기"라고 말한 피터 데스버그 (Peter Desberg)는 말합니다. 대중 연설과 관련된 불안은 발한, 떨림, 현기증, 피부 발진 및 졸도를 유발할 수 있습니다. 그러나 특정 전략을 사용하면 신경을 진정시켜 자신감 있고 명확한 연설을 할 수 있습니다.
이벤트 전에 집과 같은 편안한 환경에서 연설을 시뮬레이션하십시오. 청중 앞에서 말할 때 입을 옷을 입고 가능한 경우 마이크를 사용하십시오. 연설을 시뮬레이션하면 청중에게 연설을 전할 때 기억할 수있는 평온함과 확신을 심어줄 수 있습니다.
편안하게 앉아서 눈을 감고 숨의 리듬에주의를 기울여 연설하기 10 분 또는 15 분을 명상하십시오. 명상은 경주의 생각을 억제하고, 정신 집중력을 높이며, 대중 연설과 관련된 불안을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연설하기 전에 가벼운 운동을하십시오. 건물 주위를 산책하거나 간단한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀고 걱정을하지 마십시오.
불안을 진정시키는 약초를 가져 가라. 해골 캡, 발레 리아 누스 및 패 션 플라워와 같은 허브는 중추 신경계를 진정시키고 불안을 감소시키는 데 도움이되는 가벼운 진정 성질을 가지고 있습니다. 행사 전에 카모마일 차 한 잔을 마셔도 신경이 안정 될 수 있습니다.
팁
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연설하기 몇 시간 전에 커피, 청량 음료 및 홍차와 같은 카페인 함유 음료를 피하십시오. 카페인에는 근육 긴장과 신경질을 증가시키는 자극제 효과가 있습니다. 청중은 당신이 실패하거나 불안을 느끼기를 바라지 않는다는 것을 기억하십시오. 아무도 긴장한 연설을 듣고 싶어하지 않습니다. 사람들은 오히려 자신감과 열정이 넘치는 역동적 인 연설자의 말을 듣기를 원합니다.
경고
연설하기 전에 신경을 진정시키기 위해 약초를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 모든 허브는 잠재적으로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히, 진정시키는 허브는 졸음을 유발할 수 있습니다.
