귀하의 보살핌을위한 식사를 계획 할 때, 당신의 책임은 영양 앞에서 균형 잡힌 접시를 아이 앞에 두는 것 이상의 것입니다. 어린 자녀가 건강한 식습관을 조성하도록 돕는 데 중요한 역할을합니다. 아이들은 새로운 음식을 시도하고 좋아하는 것을 즐기는 기회를 가져야합니다. 편안하고 기능적인 식사 시간을 계획하면 어린이들이 팔레트를 확장하고 매일 필요한 영양을 얻을 수 있습니다.
특별한식이 요법을 계획하십시오. 주간 또는 월간 메뉴를 계획하기 전에 당뇨병으로 인한 음식 알레르기 나 건강 관련 식품 요구 사항을 고려하십시오. 어떤 경우에는이 카테고리의 어린이를위한 별도의 메뉴가 필요할 수도 있습니다. 그러나 준비 또는 재료를 수정하여 특별한 식사 요구 사항을 수용 할 수 있습니다.
USDA의 식품 피라미드를 영양 균형있는 식사를위한 가이드로 사용하십시오. 미 농무부 (USDA)는 mypyramid.gov에 따르면 2 세 및 3 세에 매일 3 온스의 곡물, 1 컵의 야채, 1 컵의 과일 및 2 온스의 육류를 권장한다. 4 ~ 5 세 권장 사항은 매일 5 온스의 곡물, 1.5 컵의 야채, 1.5 컵의 과일 및 3 ~ 4 온스의 육류 및 콩 그룹입니다. 2 세에서 5 세 사이의 아이들은 매일 2 컵의 우유가 필요합니다.
스프레드 시트 또는 노트북을 사용하여 주별 또는 월별 메뉴를 계획하십시오. 모든 것을 적어두면 식료품 점에서 정리할 수 있으며 쇼핑 할 때 항목을 간과 한 경우 대용을 쉽게 할 수 있습니다. 또한 부모가 접근 할 수있는 지역에 메뉴 사본을 보관하여 부모가 제공하는 서비스를보고 그에 따라 식사를 계획 할 수있는 좋은 방법입니다.
다양한 색, 맛 및 질감을 계획하십시오. 심미적으로 즐거운 접시를 선물 할 때, 아이들은 새로운 음식을 더 잘 받아 들일 수 있습니다. 다양한 맛과 짜임새로 식사가 재미있게 유지되고 아이들이 다양한 팔레트를 개발할 수 있습니다.
문화 다양성을 식사 계획에 포함 시키십시오. 예를 들어 중국어, 멕시코, 이탈리아 또는 태국 출신의 식사를 제공하는 것을 고려하십시오. 이러한 주제별 식사를 다양한 문화에 대한 대화 및 학습 기회의 발판으로 삼으십시오.
팁
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아기와 유아는 특정한식이 요법을 필요로하며, 소아과 의사는 2 세가 될 때까지 식사 계획과 관련하여 조언을 구할 수있는 가장 좋은 출처입니다. 부모님과 함께 보육원의 아기와 유아에게 적합한 메뉴를 계획하십시오.
