많은 사람들이 무거운 상자를 운반하는 방법에 대해 알고있는 것을 모르고 구현하지 않기 때문에 매일 많은 부상이 발생합니다. 부상의 주요 원인은 무거운 상자를 운반하기 위해 하체 강도를 사용해야 할 때 등에 등을 대고 너무 많은 압력을 가하고 있습니다. 자신을 해치는 일이 없도록 다음 팁을 따르십시오.
발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부립니다. 허리 통증의 병력이 있다면 뒷 허리띠를 착용하는 것이 좋습니다. 이것은 무거운 상자를 들어 올릴 때 부상 당하지 않도록 보호합니다.
무릎을 구부린 후 곧바로 손을 상자 주위에 놓을 수있는 곳에 내려 놓으십시오. 허리를 굽히지 마십시오. 이것은 들기에서 대부분의 상처가 발생하는 방법입니다. 당신이 픽업하는 물체에 최대한 가깝게 있는지 확인하십시오.
당신이 안정되고 균형 잡힌 위치에 있는지 확인하십시오. 추가 코어 지원을 위해 위 근육을 구부리십시오. 이것은 체중이 등에 걸릴 수있는 압력을 줄입니다.
당신의 다리가 아닌 무거운 상자를 들어 올리십시오. 한 번의 부드러운 움직임으로 상자를 신체 가까이에 두십시오.
운반 할 때 상자의 중앙을 유지하십시오. 신체의 한쪽에 다른 쪽보다 더 많은 체중을 가하지 마십시오.
목적지까지 천천히 걸어 가셔서 적절하고 균형 잡힌 형태로 조심스럽게 상자를 내려 놓으십시오. 상자를 땅에 내려 놓을 때 다리를 구부릴 것을 잊지 마십시오.
